幸福公开课情绪认知行为,认识情绪心理课

认知、情绪和行为

1、认知、情绪、行为是构成心理学的三个重要概念，它们之间有着千丝万缕的联系，可以说是相互作用和影响的。首先，认知是一种对外界环境条件和内部自我认同的感知和理解过程。这种理解过程不仅涉及到人们对事物的认识、认知，也涉及到人们对自己身体功能和内心活动的感知和认知。

2、情绪情感是客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。意志是人自觉地确立目的，并根据目的的调节和支配行动，克服困难，实现预定目的的心理过程。情绪情感和意志过程与认知过程相联系。认知过程通过形象或者概念来反映客观事物，而情绪情感通过体验来反应客观事物。

3、人的理性可以改变认知，意志可以控制行为，而情绪则无可奈何，所以在心理治疗过程中，从认知和行为来着手解决心理问题。这两种研究方法便是认知疗法和行为疗法。认知疗法于20世纪60-70年代在美国诞生，主要通过调节认知入手，进行心理治疗。

如何从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态?

1、调整行为目标：情绪与人的需要是否满足有关，理论上，建立起理想与现实尽可能一致的生活或行为目标，将会有利于需要的满足，减少个体负性情绪的发生。 改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。

2、认识心理冲突，主动做出选择 心理冲突是个体在有目的的行动中，存在着两个或两个以上相互抵触或对抗的动机难以选择，从而表现出矛盾的认知与情感体验。有选择就会有痛苦，大学毕业生面临就业时表现出来的困惑、沮丧、焦虑、怯懦，往往源于心理冲突，其心理冲突主要表现为自主与被动、生存与兴趣的冲突。

3、认知结构调节是一种心理调适方法，通过改变个体的认知结构和认知方式来调整心理活动，适用于临床心理诊断治疗、智力矛盾等情况。 情绪调节是心理调适的一种方式，通过调整个体的情绪状态来维持或恢复心理平衡，适用于应激救危困境等情况。

什么是认知、情绪、行为?

认知即是我们的思维方式，每个人有正面，也有负面的思维方式，它是我们从小到大从经历中获得的经验。行为则是我们对外的表现。情绪与一定的认知和行为相匹配。

认知也称认识过程，是指人们认识、理解事物或现象，保存认识结果以及利用有关知识经验解决实际问题的过程。它具体包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等心理过程。情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。行为则是人体器官对外界刺激所产生的反应。它们只是心理学的几个名词。

我们的认知就是基于原有的体验上，它储藏在我们的大脑里。正因为大脑大部分认知是无意识的，所以我们来不及察觉，情绪和行为就产生了；同时情绪和行为又会反过来强化原有的认知。所以就出现了我们大多数人情绪失控的恶性循环。老师说可以通过改变现状来改变过去的信念和认知。

情绪情感是客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。意志是人自觉地确立目的，并根据目的的调节和支配行动，克服困难，实现预定目的的心理过程。情绪情感和意志过程与认知过程相联系。认知过程通过形象或者概念来反映客观事物，而情绪情感通过体验来反应客观事物。

性格是一个人在行为和思想方面的表现特点。其中，认知、情绪和意志是性格的三个重要方面。认知指人们用来理解和认知外部世界的思维方式和策略，情绪是人们感受、表达和管理情感的能力，意志则是指个体行为的调节和自我控制能力。这三个方面共同构成了人的性格。