10秒快速入睡小窍门 在现代社会中，越来越多的人因为学习、工作压力大而睡眠质量不佳，难以入睡。好的睡眠不仅能够保持人体机能的正常运作，而且还可以减少患病率，提高工作和学习效率。 下面是四种快速入睡的小窍门，希望能够帮助你提高睡眠质量。实践冥想 冥想是一种有效的减轻压力和紧张情绪的方法，有助于快速入睡。在睡前安排一段时间进行冥想，可以帮助您的身心放松，为良好的睡眠打下基础。睡前进行一些简单而乏味的活动，如洗衣服、拖地、擦桌子等，可以在疲惫...