如何从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态? 调整行为目标：情绪与人的需要是否满足有关，理论上，建立起理想与现实尽可能一致的生活或行为目标，将会有利于需要的满足，减少个体负性情绪的发生。 改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。认知结构调节是一种心理调适方法，通过改变个体的认知结构和认知方式来调整心理活动，适用于临床心理诊断治疗、智力矛盾等情况。 情绪调节是心理调适的一种方式，通过调整个体的情绪状态来维持或恢复心理平衡...