如何使自己抑郁,如何使自己抑郁起来

怎样才能把自己弄抑郁(如何让我们深陷抑郁)

对抗情绪，是对情绪的专注 明明自己在很努力的把注意力转移到正在做的事情上，但最终自己的注意力还是被一些别的事情所吸引，然后很快就会被不好的情绪困扰。

让自个开心起来，把心中一切的不开心的事悉数“铲除”，凡事往好的方面想，不要介意曩昔，想信明日必定会是阳光明媚。多出门走走，看几部喜剧片， 多做做户外运动。

心理压力 生活当中和工作当中所带来的压力，会让抑郁症更加普遍地出现在我们日常生活当中，很多年轻人面对高负荷的工作量和各种方面的压力，就会变得精神过度紧张焦虑，长时间如此就很容易形成抑郁症。

如果你自己不能学会理解自己，对自己好，那更加不可能让别人理解你的，即使是家人。因为每个人想问题都是从自己角度出发的 所以，只要你做的事情，是问心无愧的，那即使别人不理解你，你也对得起自己。

如何让自己快速抑郁

1、不开心是正常的情绪周期，抑郁，却是一种身心疾病，不是简单的情绪宽慰就可以缓解的。

2、朋友，谁人都有烦恼。但怎样去化解，更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就会与众不同。。

3、但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。

4、如果你自己不能学会理解自己，对自己好，那更加不可能让别人理解你的，即使是家人。因为每个人想问题都是从自己角度出发的 所以，只要你做的事情，是问心无愧的，那即使别人不理解你，你也对得起自己。

5、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。

怎么才能得抑郁症

抑郁症的发生原因是由两方面组成的，一方面是遗传的原因，另外一方面是环境，压力事件导致的。 抑郁症的发生原因，遗传当然逃不脱干系。抑郁症的遗传贡献大约是 40% ，也就是说，我们一生中会不会得抑郁症， 40% 是由遗传决定的。

在导致抑郁症的诸多原因当中，生理及遗传因素有着不容忽视的地位。

比如，“这件事为什么会发生在我头上？”“为什么我经常不开心而别人很快乐？”“我如果经常不开心会导致抑郁症吗？”其它表现还有做决定时优柔寡断，做完决定后质疑甚至否决之前的决定等。

轻度抑郁症有可能是心理压力过大导致的。轻度抑郁症有可能是工作过于劳累或者是身体内分泌紊乱引起的，当长时间情绪低落或者是不合群的时候也会出现轻度抑郁症，得了轻度抑郁症的时候会出现食欲不振或者是失眠的症状。

找到自己的兴趣，如果需要，寻求家人和朋友的帮助，必要的时候服用药物并请心理医生进行心理治疗，走出抑郁症的阴影（可参考我的得了抑郁症怎么办？）。 我是抑郁症患者。我是女的。得抑郁症的原因是原生家庭因素+性格+后天际遇。