别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪毁了你心得体会500字

由：admin 发布于：2024-06-20 分类：人格魅力感悟阅读：46次评论：0次

《高情商是练出来的》读书笔记

1、我们的教学技艺中融入的激情和自豪在关系的熔炉中锻造，成为高情商教师专业认同的核心。

2、这时候可以通过抽离出来，质疑自己的想法到底是对是错。比如女孩给男朋友打了几次电话都没人接，微信发消息也没人回，这时候女孩就特别沮丧，觉得男生不爱他了，可能只是男生由于工作忙在开会，手机调成静音了，这时候女孩就要质疑一下你当前的想法对还是错。

3、我们要做一个有情感能力的老师，要主动了解学生，并且与他们建立个人联系。要表现出对学生的兴趣，还要想办法设计适合他们学习风格的有吸引力的学习活动。要耐心并且深切的关心学生，对他们的学习和进步总是保持乐观，满怀希望，这样他们会在老师的课堂上更努力，取得更好的学习效果。

别让情绪失控害了你读书笔记,别让情绪毁了你心得体会500字

一般心情压抑的人心胸不是太开阔。人想要赶走压抑就必须要学会开朗，学会豁达。遇到事情不要怕吃亏，尽自己的最大的能力去帮助身边需要帮助的人，这样子不仅可以收获更好的友谊，还能在人遇到困难时得到别人的帮助。所以，人要保持豁达的心态，豁达会让人更加快乐。

比较只会出现两种结果，自卑或者优越。自卑会使人丧失信心，失去斗志，优越会使人盲目自大，目中无人，不管哪种都不利于我们的身心健康，因此我们要学会做自己，不要和他人比较，这样活着会比较快乐。⑥换个角度看问题通常遇到不好的事情的时候换一个角度想想，或许就会感到海阔天空。

或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态工作中心态不好怎么调节自己3 不给自己设限现在社会节奏越来越快，繁重的压力和忙不完的工作，让我们没有精力去深入思考，往往面对一些工作问题，仅仅凭借几句话，就着急给自己贴一个“我做不了”的标签。这个标签一打下来，你就会觉得自己真干不了了。

大笑一场心理学上有个理论是我们是先有的情绪反映，才有了情绪感受，当我们感到情绪有些低落，可以尝试去看一些喜剧，无厘头的电影，就开怀去大笑一场，也会对缓解情绪有效果。3 去跑步像阿甘那样，跑步可以让自己的身体动起来就不会陷在情绪里，让自己动起来，情绪也会更靓丽。

1、你看起来非常开心，其实内心没有自信，因为，自己不清楚自己的行为边界在哪里，很迷茫，好像父母都能够包容。反而这样，孩子会有成瘾性人格。特别缺少来自父母的关爱，因为父母给自己的指导特别少。孩子的感知能力很强，但是解读能力很弱。

2、经常听到身边不少家长抱怨：现在的孩子，怎么就那么难管呢？上到十几岁的青春期少年，下到只有3岁的小人儿，家长管的越多，孩子越反抗；家长管得越紧，孩子越叛逆。不禁让人困惑，到底是哪出了问题呢？樊登老师说：“你在管教孩子过程中，如果你使劲特别大，感觉特别累，孩子也特别痛苦，那么一定是方法错了。

3、自恋型人格核心特点：自视甚高、缺乏共情。恋型人格者期望获得别人的关注和优待，但并不觉得有义务投桃报李。应对：第一，真诚地表达你对自恋型人格者的赞许。

1、你是一个情绪稳定的人，还是一个情绪容易失控的人，不是天生的，而是后天习得的，你的情绪源头是你自己，你构建了你自己的情绪。

2、情绪失控——涉及两种机制：杏仁核的触动，保持情绪反应平稳的新皮层无法激活，或者新皮层动员起来应对情绪的紧急状况。第三章愚蠢的聪明人 “在成功人生的决定因素当中，智商最多有20%的贡献率，其余80%由其他因素决定。

3、Action，现在我有了事情本身，我有了初心，那么我现在问一问在新的情况之下，我下一步的行动是什么，这件事一定要写，因为很多人，他可能会有很多感悟，但是感悟不能让你有真正的改变，只有行动会让你有所改变，所以下一步的行动是什么。这四个格，请你在遇到情绪的时候，你就停下记录。

4、积极向上的人生固然很好，但这种生活方式有个副作用，就是容易引起情绪失控，精力散乱。另外，坏心情还会让你摄入多对身体健康无益的食物，使身体变得肥胖。首先大脑在处理压力和焦虑时耗能非常大，这种脑力消耗会让我们食欲大增，在不经意间吃下过量食物。

5、前运动区可以让我们感受到压力，也可以消解压力。很多人喜欢用喝酒的方式减压，喝酒实际上是一个特别错误的方法。凡是对酒精成瘾的人，瘾会越来越严重，情绪失控也会变得越来越厉害、越来越频繁，因为疲劳和酒精会弱化前运动区的功能，这是很多成年人失控的最主要原因。

6、那些花了好久才想明白的事，最终会被一次情绪失控全部推翻。有些人一旦有事，喜欢为自己找理由求心安，有些人则爱分析。无论前者后者都是种生活态度。这个世界上你认识那么多的人，有那么多人和你有关，你再怎么改变也不可能让每个人都喜欢你，所以你还不如做一个自己想做的人。

意识自己的情绪：建立自我觉察，了解自己的情绪状态和触发点。意识到情绪的存在是情绪控制的第一步。识别情绪触发因素：了解是什么因素导致你情绪激动，例如工作压力、与困难同事的互动或工作要求等。通过识别触发因素，你可以主动采取措施来减轻这些情绪的影响。

职场控制情绪的方法：懂得调整心态感觉到自己的情绪快要爆发时，告诉自己，忍耐，没必要发脾气，发脾气是解决不了问题的，还暴露出自己的不成熟。向那些和蔼可亲的前辈学习，他们的心态非常好的，即便是面对别人的误解或责骂，他们可以用笑容来面对。

意识自己的情绪：首先要认识和意识自己的情绪，了解何时会感到焦虑、愤怒或不安，以及情绪的触发原因。给自己冷静时间：当你感到情绪激动或不稳定时，不要急于做出反应。可以暂时离开现场，给自己一些冷静的时间，让情绪得到平息。深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以帮助缓解情绪，减轻压力。

调整好自己的心态在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。